Kış dönemlerinde giydiğimiz kalın kazakların, ceketlerin altında çok rahat kamufle olabiliyor, belki de çoğu zaman birkaç kilo aldığımızı tartıya çıkmadan kendimiz bile fark edemiyoruz. Fakat havaların yavaştan ısınmaya başlaması ilkbaharın yüzünü göstermesiyle birlikte o ‘eyvah nasıl gidecek bu kilolar yaza fit girmem gerek’ stresi yavaştan başladı. Malum yaz sıcaklarında kazak giyip kalınlaşmış vücut hatlarını gizlemek gibi bir hilemiz yok. E o zaman bu kiloları nasıl aldıysak geri vermekte bize düşüyor.

Fit olma yolunda ilerleyeceğiniz süreç kesinlikle son dakikaya kalmamalı. Minik adımlarla erken yola koyulmalısınız. Örneğin her hafta beslenmenizde size zararlı gelen kilo aldıran bir besini veya alışkanlığınızı çıkararak başlayabilirsiniz. Porsiyonlarınızı birden yarıya indirmek yerine yavaş yavaş küçültebilirsiniz. Her hafta yürüyüş sürenizi on dakika arttırabilirsiniz. Yavaş yavaş başlayın ki sizi yormasın sıkmasın sürdürülebilir olsun. İnanın kahvenize koyduğunuz bir kaşık şekeri azaltmak bile uzun vade de size kısa süre içinde aç bırakarak kilo verdiren, bunu yaparken de bir o kadar hem psikolojik hem beden sağlığınıza zarar veren kürlerden, diyetlerden daha fazla fayda sağlayacaktır. Unutmayın kulaktan doğma vaatlerle hızlı verilen kilolar çok çabuk geri alınır ve beraberinde sağlık sorunlarına da sebep olabilir. Biraz kalori kısıtlaması yapacağınız sağlıklı bir beslenme programı ve güneş ışığından yararlanacağınız uzun doğa yürüyüşleri ideal bir başlangıç olacaktır. Yeşil çay, limon, karanfil, zencefil adını sayamadığım hali hazırda günlük hayatımızda da tükettiğimiz bir sürü doğal besin kaynağı ile yapılan çaylar, tatlandırılmış sular beslenme programınızı destekleyici olarak tercih edilebilir ama bunlardan da mucize beklememek gerek.

Yaza fit girme düşüncesi kimimiz için ‘daha bunu düşünmek için erken’ hissiyatı yaratabilir.  İnanın tam zamanı çünkü ertelenen her diyetin sonu genellikle 3 günde 5 kilo verdiren, sizi aç bırakırken birde üstüne sinir stres faktörünü hediye eden şok diyet programları arayışına girilmesiyle sonuçlanıyor. Ertelemeyin şimdi başlayın.